Achtsamkeit und Körperweisheit für deinen Alltag
Vor Ort, online oder durch meine Bücher –
alles unterstützt dich dabei, wieder mehr Verbindung zu dir selbst zu finden.
Präsenz – gemeinsam vor Ort
Ein Raum, in dem du zur Ruhe kommen kannst und wieder mehr bei dir ankommst.
Du stärkst die Verbindung zu deinem Körper, verstehst innere Zusammenhänge besser und findest mehr Klarheit im Umgang mit Stress und deinen Themen.
Workshop-Reihe: Zurück zu dir
Diese Reihe begleitet dich in drei Schritten:
vom Ankommen im Körper über innere Balance hin zu Vertrauen und Ausrichtung.
Im Körper ankommen
In diesem Workshop stärkst du die Verbindung zu deinem Körper –
die Grundlage für Ruhe, Präsenz und innere Stabilität.
Du lernst:
- einfache, alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen
- deinen Körper und seine Struktur besser wahrzunehmen
- wie bewusste Präsenz im Hier und Jetzt Lebendigkeit und Stabilität fördert
👉 ein erster Schritt, um wieder bei dir selbst anzukommen
Ort: Casa Bethesda
Zeit: Freitag, 09:00–12:00 Uhr
Beitrag: 65.– Fr.
Termine:
24. April · 11. September
Innere Balance entwickeln
Dein Nervensystem bestimmt, wie du Stress erlebst
und wie du auf Herausforderungen reagierst.
In diesem Workshop:
- verstehst du, wie dein Nervensystem funktioniert
- lernst du, wie Regulation Stress reduziert
- gewinnst du mehr Handlungsspielraum im Alltag
👉 für mehr Ruhe und Stabilität – auch in schwierigen Situationen
Ort: Casa Bethesda
Zeit: Freitag, 09:00–12:00 Uhr
Beitrag: 65.– Fr.
Termine:
8. Mai · 16. Oktober
Vertrauen finden & deinen Weg gehen
Wenn es innerlich still wird, entsteht Klarheit.
In diesem Workshop:
- kommst du durch Meditation und Reflexion zur Ruhe
- klärst, was für dich wirklich wesentlich ist
- stärkst dein Vertrauen in deinen eigenen Weg
👉 eine Einladung, dich auszurichten und dir selbst zu vertrauen
Ort: Casa Bethesda
Zeit: Freitag, 09:00–12:00 Uhr
Beitrag: 65.– Fr.
Termin:
20. November
Impulsabende – Wissen, das wirkt
Diese Abende geben dir verständliche Einblicke in Achtsamkeit, Stressregulation und Sinn.
Du erfährst, wie Körper, Nervensystem und innere Haltung zusammenwirken – und wie dieses Wissen dich im Alltag unterstützen kann.
Achtsamkeit verstehen – Präsenz im Alltag finden
Was geschieht im Körper, wenn wir achtsam werden?
An diesem Abend erhältst du einen verständlichen Einblick in die Wirkung von Achtsamkeit – aus Forschung und Praxiserfahrung.
Du erfährst, wie Achtsamkeit Stress beeinflussen, innere Klarheit stärken und dich wieder mehr ins Hier und Jetzt bringen kann.
Datum: 23. April
Zeit: 19:00–20:00 Uhr
Ort: Casa Bethesda
Eintritt: Kollekte
Stress verstehen – dein Nervensystem regulieren
Unser Nervensystem beeinflusst, wie wir Stress erleben, handeln und Beziehungen gestalten.
An diesem Abend erfährst du, wie sich Stress im Körper auswirkt – und warum das Verstehen deines Nervensystems ein wichtiger Schritt zu mehr innerer Ruhe ist.
Du bekommst alltagsnahe Impulse, wie Regulation möglich wird und du wieder mehr Stabilität in dir finden kannst.
Datum: 10. September
Zeit: 19:00–20:00 Uhr
Ort: Casa Bethesda
Eintritt: Kollekte
Sinn finden – was dich innerlich stärkt
Warum wirken Sinn und Vertrauen so kraftvoll auf Körper und Psyche?
Dieser Impulsabend lädt dich ein, der Bedeutung in deinem Leben nachzuspüren. Du erhältst einen Einblick, wie Sinn Orientierung geben, innere Kraft stärken und dich in herausfordernden Zeiten tragen kann.
Datum: 26. November
Zeit: 19:00–20:00 Uhr
Ort: Casa Bethesda
Eintritt: Kollekte
Online – für dich zu Hause
Für deinen Weg im Alltag – in deinem eigenen Tempo.
Online Kurs
Zehn Samen der Achtsamkeit
Körperübungen integriert im Alltag
Ein Online-Kurs mit einfachen Übungen, die dich im Alltag begleiten.
Für mehr Präsenz, Ruhe und Verbindung zu dir selbst.
Webinar
Endlich wieder erholsam schlafen
Online-Kurs zur Unterstützung deines Schlafs
Ein strukturierter Kurs mit Hintergrundwissen und praktischen Übungen,
die dein Nervensystem beruhigen und deinen Schlaf nachhaltig verbessern können.
Bücher
Meine Bücher sind Einladungen, innezuhalten, dich selbst wieder zu spüren und in Verbindung mit deinem eigenen Rhythmus zu kommen.
Sie begleiten dich im Alltag – achtsam, klar und in deinem eigenen Tempo.
Zehn Samen der Achtsamkeit
Kleine, einfache Körperübungen, die dich zurück ins Hier und Jetzt bringen.
Die „zehn Samen“ sind alltagstaugliche Impulse,
die dir helfen, wieder in Kontakt mit deinem Körper zu kommen
und Achtsamkeit nicht nur zu verstehen, sondern zu leben.
👉 Für mehr Präsenz, Ruhe und Verbindung – mitten im Alltag.
Im Rhythmus der Natur
Ein Buch über die Zyklen des Lebens –
und darüber, wie du deinen eigenen Rhythmus wiederfinden kannst.
Es begleitet dich durch die Jahreszeiten
und lädt dich ein, dich als Teil der Natur zu erleben:
im Wechsel von Aufbruch und Rückzug, von Wachstum und Loslassen.
Mit Impulsen, Fragen, Ritualen und Körperübungen
wird es zu einem Wegbegleiter durch dein inneres Jahr.